Hatha Yoga & Pranayama

In meinem persönlichen Yogaunterricht erlernen Sie in Einzelstunden

wohltuende Yoga Asanas im Fluss Ihres Atems auszuführen.

Ein Leben mit Yoga 

In entspanntem und  vertrauten Kontakt finden wir gemeinsam heraus, welche der unzähligen yogischen Techniken für Sie persönlich am heilsamsten wirken, körperlich wie seelisch.

Unter meiner professionellen Anleitung bekommen Sie die Gelegenheit, ausgewählte Asanas und Atemübungen in ihren Feinheiten zu erfahren und sie in Ihrem ganz eigenen Tempo zu erlernen.  

Um die ganzheitliche Wirkung von körperlichen Stellungen (Asanas), yogischen 

Atemübungen (Pranayama) und Tiefenentspannung zu erleben, ist es zentral, beim Yoga wirklich nach innen zu gehen.

Die tiefe feinstofflich-energetische Dimension des Yoga erleben wir erst dann, wenn wir nicht mehr einem von außen vorgegebenem Rhytmus folgen, auf einen Lehrer, einen Bildschirm oder eine Anleitung starren müssen.

Für Ihre tägliche Praxis zu Hause stellen wir gemeinsam eine oder mehrere Übungsreihen mit unterschiedlicher Dauer für Sie zusammen. Sie erhalten  ausführliche schriftliche Übungsanleitungen für zu Hause, die Sie anfänglich nutzen können, um sich zu erinnern.

Nach einer kurzen Weile werden sich die Abläufe so in ihrem Körpergedächtnis verankern, dass Sie Yoga ohne jede äußere Ablenkung erleben können. So wie es ursprünglich gedacht ist.

In Verbindung mit uns selbst, unserem Körper und Atem betreten wir einen hellen inneren Raum voller Freude und Gelassenheit. 

Auf Wunsch stelle ich Ihnen dazu die begleitende Wirkung von Klängen und Musik vor, die unser Nervensystem entspannt und das Wohlbefinden im Yoga noch vertiefen kann.  

Ha-tha (Sonne-Mond) Yoga hat sich in fast 5000 Jahren als ganzheitliches

System zur Gesunderhaltung des Menschen und zur Verbindung von Körper,

Geist und Seele bewährt ( Yoga=Verbinden).   

Körper

Das Strecken, Dehnen und Massieren verschiedener Körperbereiche verbessert die Kapillardurchblutung sämtlicher Muskeln, Bänder, Gefäße und Organe des Körpers. Ablagerungen an den Wänden der Blutgefäße wird vorgebeugt. Die Elastizität und Vitalkapazität der Lungen verbessern sich. Das Kreislaufsystem wird konstant gehalten, das Herz auf Ausdauer und Kraft trainiert. 

Geist und Seele

Über die Verbindung mit den Nerven wird das endokrine Drüsensystem positiv beeinflusst und balanciert. Die unterschiedlichen Drüsen produzieren Sekrete und Botenstoffe, die neben körperlichen auch psychische Funktionen regulieren. Das vegetative Nervensystem wird über eine Aktivierung des Parasympatikus gestärkt und entspannt. Dieser so genannte "Ruhenerv" sorgt für Regeneration und erweiterte Wahrnehmung. 

Yoga ist durch die Steigerung körperlicher Aktivität, aber auch ihrer Verringerung in totaler Entspannung ein vegetativ hochwirksames Verfahren zur Unterstützung der Homöostase (Gleichgewichtszustand des Organismus). Das Praktizieren reinigender, energetisierender oder beruhigender Atemtechniken, konzentrative Übungen und Tiefenentspannung verstärken die ausgleichende und harmonisierende Wirkung auf Geist und Seele.

Einzelstunden sind nach ihrem persönlichen Terminkalender buchbar und orientieren sich ganz an Ihren individuellen Wünschen und Bedürfnissen.

Näheres hierzu finden Sie unter dem Menupunkt Termine & Kosten

Ich freue mich auf gemeinsame Yoga Stunden.

Namasté !